Korona Günlerinde Ruh Sağlığı

Merhaba değerli dostlarım

Türkiye’miz Covid 19 enfeksiyonu nedeniyle oldukça zor günler geçiriyor.

Hepimiz merak içinde TV’den ve diğer haber kanallarından gelen haberleri izliyoruz.

Giderek artan olgu sayısı ve ölüm haberlerine hem üzülüyor hem de kendimize ve yakınlarımıza bir şey olacak endişesi ile kaygıya ve korkuya kapılıyoruz.

Elbette tedbirli olmalıyız, bilim adamlarının tavsiyelerine kulak vermeliyiz.

Ama vaktimizin büyük çoğunu evlerde geçirdiğimiz bu günlerde nasıl ki kendimizi, vücudumuzu hastalıktan korumaya çalışıyorsak, ruhsal sağlığımızı da korumaya özen göstermeliyiz.

Günlerimizi evimizde geçirirken de kendimizi hem fiziksel hem de ruhsal açıdan formda tutabiliriz.

Öncelikle uyku hijyenimizi korumak zorundayız. Geç olmayan bir saatte uyumak ve erken uyanmak hem ruh hem de beden sağlığı için çok önemli.

Beslenme konusunda dikkatli olmalıyız. Daha az hareket ediyoruz ve daha az enerji harcıyoruz. Daha az yemeli ve taze sebze meyve gibi sağlıklı besinleri tercih etmeliyiz.

Egzersiz olmazsa olmazımız. Güzel tempolu bir müzik dinleyerek sabah saatlerinde evde turlar atabiliriz. Hedefimiz günde on bin adım.

Tabi ki en önemlisi temizlik. Bu dönemde kendimizi ve yaşadığımız ortamı daha temiz tutacağız.

Sadece bugünlerde değil her zaman daha temiz olmayı ve temiz yaşamayı öğreneceğiz.

Daha önceki yaşamımızda hep bir koşturma içinde olduk. İş, güç derken kendimize, ailemize ve yakınlarımıza fazla zaman ayıramadık.

Şimdi olağanüstü bir dönemdeyiz ve bir sürü zamanımız var.

Neleri ertelemiştik, hep yapmayı istediğimiz ama zaman bulamadığımız neler vardı diye bir düşünelim.

Belki evdeki eşyaları bir gözden geçirmek, hiç kullanmadığımız, öylesine biriktirdiğimiz eşyaları elden çıkarma zamanı geldi.

Örneğin gar dolabınızı gözden geçirebilirsiniz. Uzun süredir kullanmadığınız kıyafetler olduğunu göreceksiniz.

Bir bahar temizliğine ne dersiniz?

Okumadığınız kitaplar, izlemediğiniz filmler öksüz çocuklar gibi sizi bekliyor.

Eğer yalnız değilseniz çok şanslı sayılırsınız, eşinizle, anne babanızla, büyük anne ya da büyükbabanızla, kardeşlerinizle ve çocuklarınızla tanışma fırsatına ne dersiniz?

Bütün bunlar sizin için akılda kalacak güzel anılara dönüşebilir. Böylesi zamanlar çocuklarınızın da aklında kalacaktır ve ilerde kendi çocuklarına bugün yaşadıklarından söz edeceklerdir.

Haydi güzel anılar yaratmaya hemen başlayalım ve hayatımıza anlam katalım.

Evde olmak hapiste olmak değildir. Ev güvenlidir. Sizin keyifle yapacağınız birçok eylemin araçlarını içerir.

Nerede olduğunuz değil, kendinizi nasıl hissettiğiniz önemli. Sürükleyici bir kitapla bambaşka dünyalara gidebilir, güzel bir film izlerken her şeyi unutabilirsiniz.

Aile bireylerinizle daha derin sohbetlere dalabilirsiniz. Kendinizi ve ilişkilerinizi yeniden üretebilirsiniz.

Tabi internetin size sağladığı sonsuz olanakları saymıyorum bile. Ama oraya kendinizi fazla kaptırmamanızı öneririm.

Merak etmeyin her şey daha iyi olacak. Bütün epidemiler sona erer. Hiçbir felaket sonsuza kadar sürmez.

İçinde yaşadığınız her koşul sizin kendinizi geliştirmeniz için bir fırsat olabilir. Yeni deneyimlerle zenginleşiriz. Yeni kapasiteler geliştiririz. Biraz daha bilinçlenmiş ve olgunlaşmış hale geliriz.

Hayatımızda korkuya ve endişeye yer vermeyelim. Kendimize güvenelim. Olumlu düşünelim. İyi hissedelim.

Hepimize tekrar geçmiş olsun.

Unutmayalım ki, her gecenin bir sabahı olacak. Her yokuşun da bir inişi olmalı. Bu kara kıştan sonra da bizi aydınlık ve ferah bir ilkbahar, sonrasında güzel ve keyifli bir yaz bekliyor olacak.

Belki daha önce sahip olduğumuz özgürlüklerin değerini daha iyi anlamış olacağız ve hayatın bize sunduğu büyük armağanların farkına vararak tadını çıkarmayı öğrenmiş olacağız.

Hepinize sağlıklı, huzurlu ve mutlu günler dilerim. Hoşçakalın.

Dr. Hasan Kendirci

11.04.2020 / İstanbul